von Manzanares el Real nach Cercedilla
Heute Morgen sagten mir meine Beine, dass ich die letzten zwei Tage was gemacht habe. Ich hatte mir noch Eiweißpulver eingepackt und rührte dieses heute Morgen in einer Plastikdose an (Wenn ich losgehe hat noch alles zu). Das war außergewöhnlich lecker! Es ist mir sehr wichtig, viel zu trinken und genug Protein zu mir zu nehmen. Ich nehme alles in der App auf dem Handy auf, so dass ich immer über 4 l trinke und zwischen 90 und 150 g Protein am Tag zu mir nehmen. Heute Morgen gab es sogar ein kleines Krafttraining, um meine anderen Muskeln zu erinnern, dass ich sie nicht vergessen habe. Ich habe gelesen, dass die Gefahr besteht, bei solch langen Touren, dass der Körper auch auf die Muskeln zurückgreift und diese in Energie umwandelt. Das möchte ich natürlich nicht.
Die Etappe heute war nicht ohne! 637m insgesamt bergauf. Landschaftlich war es wieder wunderschön. Besonders die vielen kleinen Bäche, die mir vom Gebirge entgegen kamen. Zudem hat sich der Umweg zum Stausee gelohnt. Jetzt liege ich in der kalten Blockhütte unter mehreren Decken und warte, dass die kleine Heizung zeigt, was sie kann.
Camino T3
from Manzanares el Real to Cercedilla
This morning, my legs tell me that I’ve been active for the past two days. I packed some protein powder and mixed it in a Tupperware this morning. It was exceptionally tasty! It’s crucial for me to drink a lot and get enough protein. I track everything in the app on my phone, so I always consume over 4 liters of water and between 90 and 150 grams of protein per day. This morning, I even did a little strength training to remind my other muscles that I haven’t forgotten about them. I read that during such long hikes, there’s a risk that the body might use muscles for energy, which I definitely want to avoid.
Today’s stage was challenging! 637 meters uphill in total. The scenery was beautiful once again, especially the many small streams coming down from the mountains. Additionally, the detour to the reservoir was worth it. Now, I’m lying in the cold cabin under several blankets, waiting for the little heater to show what it’s capable of.
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